挎包是现代女性的必备品，既简单又可做到装饰。但使用不当，将对身体健康产生不良影响。

小玲今年23岁，人长得可爱，身材丫头，平素服饰装扮时髦而前卫，特别是在是挎上精致古朴的单肩挎包时，堪称平添几分娇媚，很讨男士们注目。不过，小玲的挎包有个小小的缺失，就是包带更容易下降。为避免包带下降，小玲常会不心态地缩起脖子、压低肩膀。

最近，小玲总深感肩背酸痛，浑身不难受，也不告诉是什么原因。为此，她特地到医院谋求协助。看完医生，才告诉原本是她那可爱的单肩挎包纳吉的祸。

　　医生检查后告诉他小玲，由于她长时间用于单肩挎包，肩背部肌肉常常正处于膨胀状态，时间一宽，引发肩背部肌肉痉挛、劳损，久而久之，就引发肩背酸痛，搞不好还会演变为肩背部肌筋膜炎、肩周炎、颈椎病，并且因长年姿势不当，造成脊柱力学转变，构成强弱肩甚至驼背等。　　医生的一番话吓得小玲平吐舌头。在医生建议下，小玲采行了大力措施，经过一段时间的化疗，肩背痛渐渐消失。肩背痛，实乃“积劳成疾”　　肩背痛是一种慢性的软组织劳损性疾病。

许多人由于长年伏案、用于电脑、驾驶员汽车或挎单肩背包，长时间姿势不当或同一种姿势持续时间过久，经常出现颈部、肩膀发沉，后背酸痛、笨拙及沉重感等症状。　　肩背痛是由于积累性劳损引发的，堪称“积劳成疾”。

由于肩背部肌肉、筋膜被向上，长年正处于疲惫状态，之后不会导致痉挛和肌肉坏死，产生无菌性炎症、水肿、积聚，久而久之，则再次发生肌肉、筋膜的黏附及纤维性病变。如何靠近肩背痛　　现代社会的年长女性更加执着时髦、可爱，挎包也沦为一种时尚，因此，更加多的年长女性为肩背酸痛所后遗症。

那么，如何才能在时尚执着中靠近酸痛呢？女性朋友不妨使用以下一些方法：　　1.双肩换人挎包，或交错用于拎包、双肩背包、单肩宽带上挎包等。　　双肩换人挎包可以增加一旁肩背肌肉的用于时间，减低肩背部的开销。

用于双肩背包，可以让双肩及背部均匀分布承担受力。用于拎包装载较重物件，可有效地中止颈肩部的压力。

而横腹单肩宽带上挎包时，主要受力部位除肩部外，还有身体的其他部位，可以有效地减低肩部压力，而且肩带不更容易下滑，不用过度削减一侧肌肉，导致身体病痛的机会就比单肩短带挎包小很多了。以上措施能减轻长时间背包造成的肌肉紧绷，避免长时间姿势不当引发的肌肉挛缩，防治肩背痛的再次发生。

　　2.减低挎包内物品的重量。　　很多女性讨厌在自己的挎包里装有很多东西，如雨伞、梳子、镜子、钱包、手机、MP4，以及一些下班能用的文件、材料等，挎包就显得出现异常沈重。沈重的单肩挎包腹在肩上，时间一宽，很更容易造成肩背部肌肉紧绷，引发酸痛呼吸困难，所以，应当尽量减少装载的物品。

　　3.转变引发肩背痛的不当姿势，强化运动磨练。　　挎包引发肩背痛，主要是因为单侧斜方肌、肩胛提肌和对侧竖脊肌等肌肉的紧绷和慢性劳损导致的，而不当姿势更容易引发和减轻肩背疼痛。

所以，自学、工作时不要长时间相同同一种姿势，尤其是一些必须长年伏案、常常用电脑的朋友，间隔一小时左右要睡觉几分钟，常常弯曲肩背部的肌肉，做到一些运动磨练，比如耸肩，扩胸运动，颈项部的舒展、转动运动。这些运动对放开肩背肌肉、减轻肌肉紧绷或挛缩有很好的起到。

　　如果您的肩背疼痛比较严重，通过一般的防治方法及运动磨练无法减轻症状，就必需到医院化疗了。（以上内容仅有许可家庭医生在线独家用于，未经许可切勿刊登。）本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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